Rest & Regulate Deep Dive
Unsere Rest & Regulate-Klassen gehören zu den beliebtesten Stunden im Studio. Immer wieder kam der Wunsch nach mehr Hintergrundwissen und konkreten Übungen für zu Hause. Genau daraus ist dieser dreistündige Workshop entstanden.
Unser Alltag ist oft laut, schnell und voller Erwartungen. Wir funktionieren, organisieren, reagieren und sind für andere da. Mit der Zeit verlieren viele von uns den Kontakt zu den feinen Signalen unseres Körpers. Manchmal wissen wir gar nicht mehr, was wir eigentlich brauchen. Und manchmal wissen wir es – doch zwischen Arbeit, Familie und Verpflichtungen bleibt schlicht kein Raum dafür.
Genau diesen Raum möchten wir in diesem Workshop schaffen.
Gemeinsam tauchen wir tiefer in die Welt unseres Nervensystems ein. Du erfährst, wie Stress im Körper entsteht, weshalb Regulation so wichtig ist und wie du mit einfachen Yoga- und Atemtherapieübungen wieder mehr Ruhe, Stabilität und Verbindung zu dir selbst finden kannst.
Denn Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Resilienz bedeutet, den eigenen Körper wieder wahrzunehmen und zu erkennen, was dir in einem bestimmten Moment guttut.
Regelmässig angewendet können diese Übungen dich dabei unterstützen,
- dein Nervensystem schneller zu regulieren,
- gelassener mit Stress umzugehen,
- innere Ruhe zu finden,
- deinen Schlaf positiv zu unterstützen,
- deine Resilienz zu stärken,
- und wieder besser zu spüren, was du wirklich brauchst.
Die Übungen sind bewusst einfach gehalten. Nicht, weil sie simpel sind – sondern weil sie im echten Leben funktionieren. Für viele werden genau diese kleinen Routinen zu echten Game-Changern im Alltag.
Ablauf
- Welcome-Runde
- Meditation zum Ankommen
- Einführung in das Nervensystem
- Praxisblock mit Yoga- und Atemtherapieübungen
- 3 Übungen für einen ruhigen Start in den Tag
- 3 Übungen für akuten Stress
- 3 Übungen für Momente von Angst oder innerer Unruhe
- 3 Übungen für einen entspannten Abend und einen erholsamen Schlaf
- Zeit für Fragen und Austausch
Der Workshop ist für alle geeignet.
Vivianne
Seit über 15 Jahren begleitet Vivianne Menschen auf der Yogamatte. Mit ihrer Ausbildung zur Ganzheitlich-Integrativen Atemtherapeutin am IKP erweitert sie ihre Arbeit um neue, wissenschaftlich fundierte Ansätze rund um Atmung, Nervensystem und Regulation. Dieser Workshop vereint beide Welten.
Rest & Regulate Deep Dive
Datum: 07.11.2026
Zeit: 14.00 – 17.00
Sprache: deutsch
Preis: 120 CHF
Bei Fragen kontaktiere uns per E-Mail: info@yogaculture.ch
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